2016 / 09 / 04 ( Sun )
左腕ヒジの下の外側の筋か筋肉に
或る程度大きな負荷が加わると
痛みを感じるようになって4週間ぐらい。
当初は寝違えかとも思ったが、長引いている。

負荷も大きくないと痛みを感じなくなっているし、
良くなる方向なのだが、
すこし期間が長いので注意して、
負荷をかけすぎないようにしている。

とはいっても、仕事で重いものを持つ機会がある。
前の所ではそんなに思いものを持つ機会はなく
痛みを感じることはほとんどなかったが、

今週からの仕事では、
金曜も30kg以上のものを一人で何度も持ったが、
特に慌てる作業でもなく、
用心深く痛い部分に負荷をかけすぎないようしいているので、
大きな痛みは感じないし、悪化する様子はなく、
その後の痛みに変化はない。


去年は、手のひらを下にして地面と水平に身体の横や前に腕を伸ばし、
10kgの鉄アレイを腕で上げ下げする筋トレをやっていた。

左手首を痛めて半年以上やっていなく、
こんな状態で物を持つことはまずないのだが、
痛い部分に負荷が大きくかかるので、
痛みの回復の目安にしている。

今は、右腕は10㎏上げられるが、
利き腕の左腕はまだ、
腕を伸ばして水平に持ち上げる途中で痛みを感じ、
怖くて10㎏を上げられない。
痛みを感じた当初は、5㎏が持ち上げられなかったが、
今は5㎏は持ち上げられ、少し痛みを感じる程度。
回復の方向で、痛みはだんだんと少なくなっている。

重いものを持つようになったが、
とりあえず、今の状態では問題ないけど
用心はしないと。
慌てず、ゆっくり注意して持つようにしないと



最初に感じたところの痛みの程度は軽くなっているが、、
腕の痛みの範囲と、痛みを感じる腕の動かきが、
少し広がっているような気もする。
重いものを持つようになったので、
他の筋肉の軽い筋肉痛かもしれないし、
悪くなっているのか少し判断がつきずらい。

月末までは、もう予定表でだしているので、
悪くなるようであれば、
腕が痛くて重いものは持てないと
連絡しとかないと、
となると今と同じ事はできなくなるし、



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